En el marco del Día Mundial del Corazón, que se celebra el 29 de septiembre, la Institución Universitaria Colegio Mayor del Cauca, UNIMAYOR, a través de Bienestar y su área de salud, comparte con sus estudiantes, docentes, administrativos y comunidad en general, una serie de recomendaciones para cuidar la salud cardiovascular y prevenir enfermedades cardiacas.
- Realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada como caminar, trotar, nadar o andar en bicicleta.
- Dejar de fumar o estar cerca de fumadores.
- Reducir el consumo de sal a menos de 5 gramos al día.
- Evitar el consumo excesivo de alcohol.
- Mantener los niveles de colesterol dentro de los rangos adecuados; para ello es recomendable hacerse chequeos de colesterol LDL, HDL y triglicéridos, cada 5 años.
- Practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga para reducir el estrés.
- Dormir entre 7 y 9 horas por noche.
- Consumir alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, frutas y verduras.
- Realizar pausas activas.
Con estos consejos la Institución Universitaria Colegio Mayor del Cauca busca crear conciencia sobre la importancia de promover hábitos saludables que mitiguen las enfermedades cardiacas, las cuales representan, a nivel mundial, una de las principales causas de muerte.
Cualquier información adicional sobre este y otros temas de salud, pueden ser consultados a través del correo institucional Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo..
Comunicaciones UNIMAYOR.